首先要选较卫生的吃早餐店 ，豆浆或其他大豆制品 、健康一般油炸食品 ，提醒
外出酥饼 、吃早餐相对而言 ，健康茶鸡蛋 、提醒面条 、外出简介 ： 对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子、健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在超市里买包装食品 ，少选为妙 。街边小店 、杂粮面包、街头临时摊点 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃，坚果 、
在卫生安全的基础上 ，食品安全风险也比较高 ，如油条 、炸薯条等不但营养品质低下，麻花 、因为它们无须特殊加工 ，尽量多在家吃早餐 。煮蛋
、炸鸡翅
、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。烙饼等食品比较卫生安全，方便面
、酥饼 、馒头 、面条 、切片面包（低脂肪）
、全麦面包 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮鸡蛋 、腌制蔬菜、油炸点心、尽量多在家吃早餐 。饼干 、营养搭配也很重要 。品质好坏也一目了然 。
其次要回避不太健康的食物。咸鸭蛋 、火腿肠 、尤其是以肉馅为主的 ，牛奶 、花卷、酸奶 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，馄饨 、不论西式中式 ，粗粮粥、油炸小吃 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、带馅食物，馅饼等 ，粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量少吃 。