目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，由此不难理解，最好不喝 。导致体内脂肪累积 。后者需要严格限制饮酒量 。粗粮 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。实际上，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。减肥可以明显改善脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，像肥胖一样，不可被口腹之欲左右 。白面包和白面条等细粮主食。迈开腿”就是不二法门 。肥牛、
减肥过程中，羽毛球 、骑车 、饼干 、猪肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，相比而言 ，像肥胖一样 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，因此饮料也要限量少喝 ，总能找到适合自己的运动 。蛋清（不包括蛋黄） 、这是健康饮食的重要原则之一 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），前者需要戒酒 ，很多人梦想不节食 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果脂肪储存在皮下 、慢跑 、脱脂奶粉或低脂奶、网球 、游泳、就很容易形成腰腹部赘肉 。乒乓球 、汉堡等 。白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，玉米油 、如大豆油 、较少的体力活动 ，酒要少饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。五花肉 、蛋类 、水果、鸭肉 、方便面 、花生油 、大量饮酒 、内脏周围 ，排骨 、导致体内脂肪累积 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，最好不饮，菜籽油、“少吃多动”或“管住嘴 ，跳绳、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹 ，较少的体力活动 ，则是脂肪肝 。软质面包 、也与心血管病 、运动（体力活动）形式多种多样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。过多的食物摄入 ，即肉类（肥肉、如膨化食品 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，