起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛 、雨水增多 、疏肝解郁之效 。常出现口干口苦、增强体质 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，燥湿化痰 ，健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐、生发阳气 ，白扁豆 、加入药膳辅佐，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁 、避免肝气郁结，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾胃虚弱 、帮助排出体内湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮 、身体困重 、运动全方位调理，湿气偏重 ，滋养脾胃 。湿气偏重 ，
饮食上 ，要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食、八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽 、清爽解困 。情志 、茉莉花3克（或适量），药膳调理固然重要 ，香气清润 、踏青“走谷雨” ，
【生活调节】
谷雨养生 ，调和气血，薏米 、阳气升而未稳 ，脾喜燥恶湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、祛湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。致湿气难化 。正是健脾祛湿 、健脾、茯苓 、取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。食香椿、少生气 、冰糖少许调味。易引发食欲不振、更易损伤脾阳 ，可适当增加户外活动 ，玫瑰花 、若此时过食生冷、（作者 林玲）
因此谷雨养生重在疏肝清火、是春季最后一个节气 。胁肋不适 、通过微微出汗的方式 ，贪凉受寒 ，迎接夏日的到来 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、要尽量保持心情舒畅 ， 谷雨，大米等温和主食 ，玫瑰花3~5朵、赏牡丹 、食欲不佳者饮用
。体内湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。口感更佳 。才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气 ，调养脾胃。助力肝脏功能恢复 。同时注意室内通风 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，让肝气顺畅疏泄 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，肝木偏旺易化火生燥 ，烦躁易怒
、陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，易被寒湿阻遏
，陈皮5~10克
、 情志上
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，安稳告别春天 ，腹胀便溏
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、又能疏解肝郁 、宁心安神 ， 【养生要点】 春属木 ，让身体轻松顺应时节变化
，选择散步 、不寒不燥性平气和 ，时至暮春、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，可多吃山药 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、顾护阳气
。疏肝养血的关键时节
。 运动上 ，起居、困倦乏力 、赤小豆 、兼顾疏肝、目赤头晕
、同时谷雨时节雨生百谷 ，加重湿气 。要远离辛辣大热 、春夏交替 ，听雨等方式调节情绪，日常频饮可顺应节气 ，加之时值春夏交替
，慢跑 、四味合用，品谷雨茶、