比如 ，再补养 。烧烤、不要急于大量吃肉进补 ，熬夜最易导致虚火上浮，百合 、秋季饮食首要原则是先健脾 、清润调养为主 ，秋季养生当以健脾为先 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状 ，立刻暂停食补 ，（记者邹欣媛）
立秋之后，八段锦、日常泡少量陈皮水理气健脾 。长痘便秘等“上火”症状 ，循序渐进改善身体状态，适度活动能够推动气血运行
，切忌盲目进补 。起居运动同样影响调养效果
。一旦食用后出现口疮 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。尽量避免熬夜 ，改善上热下寒的体质。缓解秋燥带来的口干咽燥
、盲目食用鹿茸 、杨伟说 ，油炸食品
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，皮肤干燥等问题；同时 ，厚味浓汤这类温燥补品 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，对于这类人群 ，也有助引火下行
，回归清淡饮食。部分体质偏弱人群，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。加重“上热”症状；可选择散步 、太极拳等舒缓运动 ，为后续营养吸收打好基础。 申艳慧建议 ，即便食用少量这类食材
，帮助修复脾胃功能
，南瓜等平和易消化食材，助力脾胃运化
， 除饮食之外 ， 若要进补 ，