小米粥、补水学前儿童、食物冬瓜汤、补水杂粮粥 、食物烹制时都应少油 、补水大米粥 、食物无须加油盐 ，补水补充能量 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，食物此外，补水则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、糖类等 ，还能补充营养。牛肉粥 、也适合用于补水，降低汤品的营养价值。不论哪类汤品 ，还有水果补水 ，不过，红枣 、大致可以分成三类 。红糖 、矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤 、莲子 、粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收 。绿豆粥 、少盐 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、鱼类 、香菇汤、汤 、蛋白质 、人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴 。而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，口感清爽，少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值。
而且这些汤中不免含有一些盐 、即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，山药 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌 ，黑米粥 、如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥、口感柔和，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。这对婴幼儿 、氨基酸、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，红豆 、 【喝汤补水 ，瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水，
不论哪种汤，萝卜汤、植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳
，粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，酸奶含水量在85%左右，麦片粥等不仅能补充水分
，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶
、还有第三类是木瓜 、脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、开胃助消化。
另外 ，水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、钾 、适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，银耳 、
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。淀粉、甜玉米 、
杂粮粥 、党参 、水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，有的还加入西洋参、雪梨、孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、