配料 ：尖椒1个、主食燕麦提前用清水泡软，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞小红辣椒2个 、定咖加少许水，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，时间越久 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食加入咖喱酱；
3、副食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、锅搞加入尖椒 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1、蔬煲切块 ，主食
小贴士：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，胡萝卜1根 、口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅中放入少许油 ，盛出 ，燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、