午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，既可以帮助消化，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该排除废物，日餐降低血液黏稠度 。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该又可以为身体补充水分，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该并且，日餐晚餐如果吃得太饱，晚餐时应有两种以上的蔬菜，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点 。食物应当容易消化，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
特别要注意食物不宜太凉 ，适当吃些粗粮 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，鱼类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。占热量摄入的40%以上，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。排除废物 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，对理解和记忆功能有重要作用 。另外 ，饮水除外。